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跆 拳 道 特 点
跆 拳 道 技 术
跆 拳 道 成 功 学
跆拳道技术
     道是讲究速度和爆发力的项目,而针对较矮的队员来说“速度“尤其重要。 跆拳道的速度包括反应速度、动作速度、位移速度。
     跆拳道的技术动作特点是“快”“准”“狠”“变”。
     拳谚:“百打百解,快打无解”,TDK运动员具有快速的反应速度,就能在TKD比赛中占据优势,在而在三个不同概念的速度中,动作速度、 反应速度在TKD占有重要的地位。
下面就这两方面进行分析:
   
     反应速度:指能根据对手的情况做出快而准确的判断和应付能力。判断反应是人潜在的能力,必须依*后天的开发。反映速度的提高取决于对腿法的反应的熟练程度;大部分运动员都是依*视觉反应,因此应着重练习视觉反应。
 
      动作速度:指完成单个动作或组合动作的能力,其中包括从启动到击上点的完整过程,击打速度与动作的熟练程度、灵活性、协调性和重心的摆动等有关。
 
发展速度素质的练习方法:
      1、利用突发信号;
          例如:声音、手势、动作等。练习当中可让配合者给启动动作, 练习者迅速作出判断并作出反应动作;还可利用突然靶、任意靶,练习者根据靶位作出反应,其中可以是单个动作或组合进攻、防守动作。还可用哨声或看教练的手势做出相应动作。
      2、短时间里完成动作;
          听口令在最短时间里完成动作,或在规定时间里完成动作的次数,质量要高。依次慢慢缩短时间。可利用速度靶或空击,比如在10秒里完成快速前横或组合动作,在这一时间里完成的次数越多越好。
     
     3、利用器械;
         负重跑跳、拉皮筋或牵引跑,也可跑跳台阶、上下坡跑。例如在腿上绑沙袋跑步,扛轻重量的杠铃做跳跃动作,一落地马上起跳。
     4、同距离的折回跑,要求 启动转身要快。
     5、快速提膝;
         双腿连续做高抬腿或单腿连续提膝。
     6、连续踢靶或护具
      通过各种TKD技术,可以单个、多个对护具、脚靶进行限制一定时间的连续的击打,要求时间相对较短,建议在30秒-60秒之间!  
 

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